💢イラトリガーの終着点
💢イラトリガー
出張はいつも私入れた３人チーム一緒に行ってたけど、今回は私だけ行かないことになったことを今日初めて聞いた。
💢イラポイント：私が出勤カレンダーを見て気がついて、「どういうこと？」って聞いたからでてきた情報だった。すでに決まってる情報で、降りてくるのがまた遅かったのか、って。
ポジティブ
- 出張は体力的にも、精神的にも辛いから、行かなくなってホッとしてる。
- 恐らくその期間仕事量は落ち着くから、やりたくてもできてなかったことに、少し時間をかけられる。大学、研究、転職先候補、人生の折り返し地点から先をどんな風に過ごしたいか、考える。
ネガティブ
- 出張先で同僚たちと仲良くなる機会をなくしたのが少し寂しい。fomoなだけ。
- 出張は残業代がめっちゃ付くから、給料がその分減る。
🔥飛び火💢イラポイント：前回の出張での出来事を、まだ心からは許せてない。考えると今でもイライラする。普段から返信、反応が全然返ってこない上司っておかしくない！？って感っじに芋蔓式に、どんどんでてくる。出しちゃいけないのは知ってる。
イライラの終着点：
多分私は本当は許したいんだと思う。この💢イラの感情が求める終着点は、和解。
そのためには、気持ちを伝えて、相手の話も聞いて、っていう工程を経て、だんだん許せていく。許せるようになっていく。残念だけど、それが出来る関係性はなくなってしまった。
さから、イライラの終着点を求めてはいけない。
代わりにこうやって整理して、箇条書きにできると、イライラが少し治って、気にならなくなる。
整理しないで、ほおっておくと、どんどん関連する他の💢イラトリガーに飛び火して、イライラがどんどん大きくなっちゃう。
この状態が辛いから、早く抜け出すために、100-0的な考え方につっぱしって、大体下の流れで自己嫌悪に陥って、最終的には７まで行っちゃう。
- 拒否：行きたくない出張も、やりたくないことでも、チャンスを阻害されると嫌！
- 落胆：自分が知ってる側の人間になりたいだけかも。そういう優越感を感じるのが好きなんだろう私は。もっといいやつになりたかった。
- 悲観１：結局、ただ仲間外れにされるのが嫌い。くだらん。
- 悲観２：自分は甘えている。だらし無い。自己コントロールができない。
- 悲観３：メタ認知が弱い。
- 絶望：この感情から抜け出す方法が思いつかない。
- 自分が消えてしまえば、なくなるのに。。。なんて一瞬でも考えちゃう。
